С началото на учебната година хранителните навици на децата се променят. Затова родителите трябва да следят особено внимателно закуската и скритата захар в менюто им. Хранителният терапевт Маги Пашова обяснява как да се осигури балансирано хранене на учениците. Кардиологът д-р Танер Шахин говори за начините високото кръвно налягане да се контролира чрез промени в начина на живот.
Балансирано хранене за деца и скритата захар
Според Маги Пашова закуската е от ключово значение за концентрацията и енергията на децата през учебния ден. Тя обръща внимание, че някои популярни храни, смятани за здравословни, всъщност съдържат големи количества захар. Тези продукти често изглеждат като добър избор, но могат да съдържат значително количество свободни захари.
- Зърнени закуски
- Плодови сокове
- Барчета и други подобни продукти
Специалистката подчертава, че надписът „детско“ върху опаковката не означава непременно, че продуктът е здравословен. Според нея родителският пример има основна роля за изграждането на хранителните навици. Децата могат да се научат да правят информиран избор сами, ако с тях се говори за храната без налагане на забрани.
Сред новините от науката и медицината са изследване за влиянието на портокаловия сок върху генната активност и здравето на сърцето. Включени са и резултатите от проучване, според което медитацията може да предизвика измерими промени в организма.
Как да контролираме високото кръвно налягане
Кардиологът д-р Танер Шахин обяснява защо хипертонията често остава незабелязана с години и кои стойности на кръвното налягане се смятат за нормални. Той посочва и рисковите фактори, които често се подценяват: наднорменото тегло, голямата обиколка на талията, обездвижването, тютюнопушенето и прекомерната консумация на сол.
Д-р Шахин акцентира върху връзката между намаляването на телесното тегло и понижаването на кръвното налягане. Той разяснява и как натрият влияе на кръвното, кои хора са по-чувствителни към солта и какво дневно количество сол се препоръчва.
