Prsia patria u mnohých žien k prvým miestam, kde sa pri kalorickom deficite prejaví úbytok tuku, zatiaľ čo brucho a stehná sa menia najpomalšie. Dôvodom je zloženie prsníka: tvorí ho predovšetkým tukové tkanivo a mliečna žľaza, pričom prsný sval leží až pod ním, a objem poprsia tak pri chudnutí nemá čo „udržať“.
Poradie, z ktorých partií telo tuk uvoľní, nie je u všetkých rovnaké. Vplýva naň genetika, hormóny, vek aj celkové množstvo telesného tuku – jednej žene sa najskôr stenčia líca, inej vytúžený pás a ďalšej práve prsia.
Prečo tuk z brucha a stehien ubúda pomalšie
Tukové zásoby sa v jednotlivých častiach tela nesprávajú rovnako. Podstatnú úlohu zohrávajú receptory na povrchu tukových buniek, ktoré ovplyvňujú, či bunka uloženú energiu uvoľní, alebo si ju ponechá. Výskumy ukazujú, že podkožný tuk v dolnej polovici tela sa u žien mobilizuje ťažšie než tuk v hornej časti – zo stehien a zadku sa teda chudne tiež, len to obyčajne trvá dlhšie.
Na bruchu sa navyše rozlišujú dva typy tuku:
- Podkožný tuk – ten vidno v zrkadle a jeho úbytok býva pomalší.
- Viscerálny tuk – obklopuje vnútorné orgány, môže ubúdať pomerne rýchlo, hoci navonok to nie je badateľné, a jeho strata je prínosom pre zdravie.
Vzhľad brucha pritom neurčuje iba množstvo tuku. Podieľa sa na ňom aj objem svalov, držanie tela, nafúknutie, vek či povolená koža.
Lokálne chudnutie nefunguje
Cvičenie konkrétnej partie ju posilní a vytvaruje, telu však neprikáže, odkiaľ má tuk odbúrať. Stovky sklápačiek samy osebe neznamenajú úbytok brušného tuku a drepy nespália tuk zo stehien. O poradí rozhoduje celkový metabolizmus, genetika a hormonálne nastavenie organizmu.
Ovplyvniť sa však dá to, ako postava počas chudnutia vyzerá. Silový tréning pomáha udržiavať a budovať svalovú hmotu a spolu s dostatkom bielkovín v jedálničku chráni svaly počas kalorického deficitu. Výsledky neprináša jednorazová zmena, ale trpezlivosť, pravidelnosť a dlhodobo udržateľný životný štýl.
