Základné opálenie pred dovolenkou vás neochráni. Dermatológovia upozorňujú na najčastejšie omyly o slnku
Opálená pokožka sa často považuje za znak zdravia, oddychu alebo prípravy na leto. Odborníci však pripomínajú, že hnednutie kože nie je dôkazom jej lepšej kondície, ale reakciou na poškodenie ultrafialovým žiarením.
Opaľovanie patrí pre mnohých ľudí k letu rovnako ako dovolenka či pobyt pri vode. Pred odchodom k moru sa preto viacerí zámerne snažia „chytiť farbu“ v predstave, že tak znížia riziko spálenia. Dermatológovia a zdravotnícke inštitúcie však upozorňujú, že ide o jeden z najrozšírenejších mýtov.
Takzvané základné opálenie poskytuje iba veľmi slabú ochranu a rozhodne nie je dôvodom tráviť na slnku viac času bez opaľovacieho prípravku, oblečenia či tieňa. Podľa odborníkov každé opálenie vzniká ako následok UV poškodenia kože, nie ako bezpečný prirodzený štít.
Opálená pokožka preto neznamená zdravšiu kožu. Je to obranná reakcia organizmu na ultrafialové žiarenie. Práve podceňovanie tohto faktu môže viesť k rizikovému správaniu, najmä počas dovoleniek, pri nárazovom opaľovaní alebo pri pobyte na ostrom poludňajšom slnku.
Jedným z nebezpečných omylov zostáva aj predstava, že solárium je bezpečnejšie, pretože ide o „kontrolované“ opaľovanie. Svetová zdravotnícka organizácia a jej Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny však zaradili zariadenia vyžarujúce UV žiarenie medzi karcinogénne pre človeka. Americká akadémia dermatológie zároveň upozorňuje, že soláriá vyžarujú najmä UVA žiarenie, ktoré preniká hlbšie do kože, urýchľuje jej starnutie a zvyšuje riziko rakoviny kože.
Často sa argumentuje aj tým, že slnko je potrebné na tvorbu vitamínu D. Koža si ho skutočne vytvára vďaka UVB žiareniu, no podľa Harvard Health na to nie je potrebné opaľovanie ani spálenie. Soláriá navyše produkujú prevažne UVA žiarenie, a preto nie sú spoľahlivým spôsobom, ako dopĺňať vitamín D. Pri jeho nedostatku je bezpečnejšie riešiť situáciu stravou, doplnkami alebo vyšetrením u lekára.
Mýtus, že ochranu pred slnkom nepotrebujú ľudia, ktorí sa nespália, môže uškodiť najmä osobám s tmavšou pokožkou. Melanín síce poskytuje určitú prirodzenú ochranu, no nezaručuje imunitu voči UV poškodeniu. Skin Cancer Foundation pripomína, že rakovina kože sa môže týkať ľudí každého veku a každého odtieňa pokožky. Pri tmavšej koži sa navyše podozrivé zmeny niekedy odhalia neskôr.
Opaľovacie krémy pritom nemožno označovať za príčinu rakoviny kože. Americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv uvádza, že širokospektrálne prípravky s SPF 15 a viac, ak sa používajú podľa návodu a spolu s ďalšími ochrannými opatreniami, pomáhajú znižovať riziko spálenia, predčasného starnutia kože aj rakoviny kože.
Dôležité je naniesť dostatočné množstvo prípravku a aplikáciu pravidelne opakovať aspoň každé dve hodiny, najmä po plávaní alebo potení. Ani vysoké SPF však neznamená, že človek môže byť celý deň na priamom slnku bez rizika.
Odborníci odporúčajú kombinovať opaľovací krém s ďalšími formami ochrany: vyhľadávať tieň, nosiť klobúk, slnečné okuliare a oblečenie, ktoré zakrýva pokožku. Britská NHS radí vyberať prípravky aspoň s SPF 30 a dostatočnou UVA ochranou. SPF totiž hovorí najmä o ochrane pred UVB žiarením, teda pred spálením, zatiaľ čo UVA sa spája predovšetkým so starnutím kože a tiež sa podieľa na jej poškodení.
Onkodermatologička z Národného onkologického ústavu v Bratislave Desana Borecká v súvislosti s melanómom upozorňuje aj na vplyv dovoleniek v exotike a nárazového opaľovania. Najagresívnejšia kožná rakovina si vyžaduje pozornosť najmä pri zmenách na koži, ktoré nemusia byť vždy ľahko rozpoznateľné.
Zdravé opaľovanie v zmysle cieľavedomého hnednutia pokožky podľa odborníkov neexistuje. To však neznamená, že sa treba slnku úplne vyhýbať. Cieľom by nemalo byť spálenie ani snaha získať bronz, ale bezpečný pobyt vonku bez zbytočného rizika.
Najväčšiu opatrnosť si vyžaduje spálenie, soláriá, detská pokožka, pobyt na prudkom poludňajšom slnku a podceňovanie ochrany počas zamračených dní. Mnohé rozšírené tvrdenia o opaľovaní tak zostávajú len dobre zabalenými mýtmi, na ktoré koža nezabúda.
