Trajanje prekomerne telesne teže je za zdravje enako pomembno kot število odvečnih kilogramov, opozarjajo strokovnjaki. Določena življenjska obdobja so ključna, saj lahko spremembe življenjskega sloga takrat prinesejo največ koristi za zdravje v prihodnjih desetletjih.

Prekomerna telesna teža in debelost povečujeta tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen, nekatere vrste raka ter težave s sklepi in dihanjem. Stuart Gray, profesor mišičnega in presnovnega zdravja na Univerzi v Glasgowu, pojasnjuje, da dolgotrajno povišane ravni sladkorja v krvi povzročajo poškodbe po vsem telesu, zlasti na srcu in ožilju.

Kako trajanje debelosti vpliva na tveganje

Britanska raziskava iz leta 2020 je pokazala, da se posledice debelosti izraziteje pokažejo po približno petih letih, po desetletju pa se tveganje za bolezni srca in prezgodnjo smrt občutno poveča. Ameriška raziskava na več kot 5000 ljudeh je pokazala, da imajo osebe, ki živijo z debelostjo med pet in 14 let, kar 94 odstotkov večje tveganje za prezgodnjo smrt kot tisti, ki nikoli niso bili debeli.

Raziskava v reviji PLOS Medicine je ugotovila, da imajo ljudje, ki so debeli od 20 do 30 let, dvakrat večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Framinghamska raziskava srca je pokazala, da je tveganje za bolezni srca pri debelih osebah med 50. in 74. letom starosti za 62 odstotkov višje od povprečja.

Dvajseta leta in prelomna sredina življenja

Dvajseta leta veljajo za najboljši čas za vzpostavljanje zdravih navad, saj se telo še učinkovito prilagaja presnovnim spremembam. Mayoni Gooneratne s klinike Personalised Health Clinics poudarja, da tisti, ki zdrave prehranske navade osvojijo zgodaj, jih pogosteje ohranijo tudi pozneje. Pri ženskah med 45. in 55. letom hormonske spremembe ob menopavzi pospešijo nabiranje maščobe okoli notranjih organov, kar je povezano z inzulinsko rezistenco.

  • Debelost, ki traja 5–14 let: 94 % večje tveganje za prezgodnjo smrt
  • Program hujšanja pri osebah, starih 69–75 let, je prepolovil število smrti; udeleženci so izgubili približno 4,5 kilograma maščobe
  • Priporočila: nadzor velikosti porcij, zelenjava, sadje, stročnice, polnozrnata živila, redna gibanje in dovolj spanja

Za hujšanje ni starostne meje, po 75. letu pa je zaradi tveganj nenamerne izgube teže potreben skrben nadzor. Sporočilo strokovnjakov je jasno: ukrepati je koristno čim prej, saj dlje trajajoča prekomerna teža pušča posledice, ki jih poznejše hujšanje ne more povsem izničiti.