Efectele osteoporozei pot fi prevenite sau amânate prin screening activ și prin antrenamente care întăresc oasele și mușchii. Medicul de familie Oana Zărnescu recomandă osteodensitometria încă de la vârsta de 45 de ani, mai ales la femeile cu antecedente în familie. Aceeași recomandare este valabilă pentru femeile care au deja semne de perimenopauză.
De ce osteoporoza afectează mai ales femeile
Osteoporoza este diagnosticată mai ales la femei și este asociată cu perioada menopauzei. Dr. Oana Zărnescu explică faptul că mușchii și oasele au receptori pentru estrogen. Din acest motiv, schimbările hormonale din această etapă a vieții influențează sănătatea sistemului osos și muscular.
Există totuși analize și metode prin care efectele bolii pot fi prevenite sau întârziate. Specialistul subliniază că depistarea din timp este primul pas pentru a menține oasele și mușchii în stare bună și după instalarea menopauzei.
Osteodensitometria și antrenamentele recomandate
Potrivit dr. Oana Zărnescu, prevenția osteoporozei se sprijină pe două direcții principale:
- Screening activ: osteodensitometria, recomandată chiar de la 45 de ani;
- Grupe cu risc crescut: femeile cu antecedente familiale și cele care au semne de perimenopauză;
- Antrenamente cu greutăți: pentru stimularea oaselor și a musculaturii;
- Antrenamente de impact: pentru întărirea structurii osoase.
Mișcarea are un rol la fel de important ca analizele medicale. Medicii recomandă nu doar activitate fizică în general, ci și adaptarea rutinei de antrenament spre exerciții care solicită în mod direct oasele și mușchii. Dr. Oana Zărnescu precizează că stimularea osului și a musculaturii prin exerciții cu greutăți și de impact face parte din strategia de prevenție.
Recomandările medicului de familie au fost prezentate în cadrul unei emisiuni TV dedicate prevenției. Principalul mesaj este că femeile care se apropie de menopauză pot lua măsuri din timp, prin evaluarea densității osoase și prin antrenamente adaptate, pentru a limita efectele osteoporozei.
