Zimsko računanje vremena počinje u noći sa subote na nedjelju, 25. listopada, kada se u 3:00 ujutro kazaljke vraćaju jedan sat unatrag, na 2:00. Ljudi tako dobivaju sat sna više, ali dani postaju kraći, a sunce zalazi ranije. Liječnici upozoravaju da i ta mala promjena može poremetiti san i dnevnu energiju.
Zašto se mijenja računanje vremena
Ljetno računanje vremena prva je uvela Njemačka 1916. godine, pa se sat pomiče već više od stotinu godina. Tijekom Prvog svjetskog rata cilj je bio što bolje iskoristiti večernje dnevno svjetlo u proljeće i ljeto te tako smanjiti potrošnju goriva za grijanje i rasvjetu.
Danas se sat pomiče dvaput godišnje kako bi se radno vrijeme bolje uskladilo s dnevnim svjetlom. Zimi vraćanje sata unatrag osigurava da sunce izađe otprilike kad većina ljudi kreće na posao ili u školu. U proljeće se sat pomiče unaprijed kako sunce ne bi izlazilo već oko četiri sata ujutro.
Promjena se obavlja usred noći kako bi što manje ometala svakodnevni život. Na nju posebno trebaju paziti noćni radnici, dežurne službe, radnici u smjenama i oni koji su te noći vani.
Kako pomicanje sata utječe na zdravlje
Stručnjaci se ne slažu oko pomicanja sata. Dio stručnjaka za spavanje smatra da nagla promjena šteti cirkadijalnom ritmu, a drugi tvrde da usklađivanje sa Suncem pomaže održati biološki sat u skladu s prirodnim ritmom.
Dr. Zoe Williams, liječnica obiteljske medicine u britanskom zdravstvenom sustavu NHS i stručnjakinja za spavanje, objašnjava da tijelo ne prati zidni sat, nego navike buđenja, jela i odlaska na spavanje. Prema njezinim riječima, nakon promjene mogu se javiti:
- umor ranije navečer,
- ranije buđenje ujutro,
- pad energije i koncentracije,
- osjećaj da stvari nisu „u ritmu”.
Nakon proljetnog pomicanja vrijedi suprotno: zbog „izgubljenog” sata ljudi se bude ranije, što može izazvati jutarnju ošamućenost i dulji manjak sna.
Dr. Tim Mercer, liječnik opće prakse u NHS-u, navodi da raniji mrak može potaknuti tijelo da proizvodi melatonin, pa se pospanost javlja ranije nego inače. Ipak, dodatni sat odmora smatra „malom pogodnošću” s kojom se mnogi dobro nose. Budući da se sat pomiče u nedjelju, povratak na posao u ponedjeljak može biti lakši.
