Смокините — както пресни, така и сушени — съдържат значителни количества калий, който разширява кръвоносните съдове и подпомага извеждането на натрий чрез урината, посочват специалисти. Именно този механизъм ги нарежда сред плодовете, препоръчвани при повишено кръвно налягане. Калият е от съществено значение и за функцията на мускулите и нервите.
Защо калият влияе върху кръвното налягане
Минералът балансира нивата на течностите в организма и регулира сърдечния ритъм. Излишната сол увеличава налягането в кръвоносните съдове и впоследствие повишава стойностите на артериалното налягане. Препоръчителното количество сол е под 2,4 г на ден.
Високото кръвно налягане може да бъде разрушително за сърцето, мозъка и бъбреците, а също така причинява сериозни усложнения при движението на крайниците. Освен с медикаменти, състоянието се повлиява и чрез здравословен хранителен режим, който изключва бързите и преработените храни. Плодовете и зеленчуците са сред най-препоръчваните продукти за сваляне на високото кръвно.
Ключови факти за смокините
- Сладък плод, който се консумира както в прясно състояние, така и изсушен.
- Препоръчва се за понижаване на кръвното налягане, срещу запек и за добро храносмилане.
- Един от най-добрите източници на калций — минерал, необходим за здравето на костите.
- Съдържа големи количества калий в прясна и в сушена форма.
Смокините могат да се включат в салати или да се консумират редовно през деня. Друг вариант е няколко изсушени плода да се държат във вода за една нощ, а сокът да се изпие на сутринта — така се усвояват повече от хранителните вещества. Пресните смокини се приемат и сутрин, смесени със зърнени храни.
Информацията има осведомителен характер. При въпроси по темата е необходима консултация със специалист.
