A megfelelő életmód önmagában is vérnyomáscsökkentő hatású, és mérsékelheti a szövődmények kockázatát – hívta fel a figyelmet dr. Ferenczy Péter kardiológus, életmód orvos, a KardioKözpont szakembere. A hatályos protokoll szerint a diagnózis után első körben közel három hónapig az életmód rendezésével kell megkísérelni a vérnyomás csökkentését.

A betegség Magyarországon rendkívül elterjedt: a felnőttek 16–20 százaléka, a 60 éven felüliek több mint fele érintett. A hajlam 40 százalékban genetikailag meghatározott, a folyamat azonban életmóddal kordában tartható, sőt egy bizonyos pontig visszafordítható. Mivel a magas vérnyomás gyakran teljesen tünetmentes, elhanyagolt esetben előfordul, hogy csak a stroke, a szívinfarktus vagy a veseelégtelenség hívja fel rá a figyelmet.

Mikor elkerülhetetlen a gyógyszer?

160/100 Hgmm feletti érték, szövődmények vagy társbetegségek fennállása esetén mindenképpen szükség van vérnyomáscsökkentő szedésére. A kardiológus hangsúlyozza, hogy ilyenkor is nagy szerepe van az életmódkezelésnek, és akinél felállítják a diagnózist, annak egy életen át figyelnie kell a vérnyomására.

Mozgás, étrend, testsúly

A szívbetegek rehabilitációjában évtizedekig a tartós, egyenletes, mérsékelt-közepes intenzitású kardió edzés dominált, később az izomfejlesztés is fontossá vált, mert a cukor- és zsíranyagcsere aktivitását tovább növeli. Az utóbbi években a nagyintenzitású intervallum tréning is szerepet kapott, ez azonban csak alap fittségi szint mellett és komolyabb szívbetegség hiányában alkalmazható, kardiológiai kivizsgálást és mozgásterapeuta iránymutatását követően.

  • Testsúly: már 5 kiló fogyás is csökkenti a magas értékeket.
  • Étrend: beválhat a DASH-diéta és a mediterrán diéta; a dietetikus által személyre szabott étrend hatékonyabb és élvezhetőbb lehet.
  • Kerülendő: sok feldolgozott élelmiszer, zsíros vörös hús, cukros üdítő, alkohol.
  • Dohányzás: kiemelt rizikófaktor, a passzív dohányzás is növeli a szív- és érrendszeri betegségek arányát.

A felsorolt módszerek együttes hatásával a gyógyszeres terápiáét megközelítő vérnyomáscsökkenés érhető el, ráadásul a magas vérnyomás ritkán áll fenn önállóan, így a párhuzamos betegségek is kezelhetők – emeli ki Ferenczy doktor. Ha a gyógyszeres kezelés ellenére sem csökken a vérnyomás, dr. Békési Gábor, a Budai Endokrinközpont endokrinológusa szerint hormonális zavar is állhat a háttérben.