Pravidelný spánkový režim stejný ve všední dny i o víkendu dodržuje jen zhruba třetina Čechů. Průzkum agentury STEM/MARK ukázal, že s rostoucí nepravidelností klesá kvalita spánku i pocit ranní svěžesti.
Největší rozdíl je podle věku. Mezi mladými lidmi má stabilní režim pouze pětina, zatímco u lidí nad 60 let ho dodržuje více než polovina. Mladší lidé častěji chodí spát a vstávají podle aktuální situace nebo mění režim mezi pracovním týdnem a víkendem.
Nepravidelnost a stres zhoršují spánek Čechů
Ve všední dny Češi nejčastěji vstávají mezi 5. a 7. hodinou ráno a chodí spát mezi 22. a 23. hodinou. O víkendu se vstávání posouvá nejčastěji mezi 7. a 8. hodinu, přičemž třetina lidí zůstává v posteli až do období mezi 8. a 12. hodinou. Průměrný pobyt v posteli činí asi 8 hodin ve všední den a 8,5 hodiny o víkendu.
- Problémy se spánkem alespoň někdy zažilo sedm z deseti Čechů.
- Přibližně dva z pěti lidí své spánkové potíže nijak neřeší nebo neřešili.
- Celkem 42 % Čechů je spokojeno s pravidelností spánku, 68 % s jeho délkou a 64 % se ráno cítí fit.
- Zhruba 40 % Čechů uvádí, že jim střídání letního a zimního času narušuje spánkový režim.
Ženy a muži uvádějí jiné potíže
Analytička Tereza Kyselová ze STEM/MARK uvedla, že ženy tráví v posteli delší dobu, ale častěji mají pocit nedostatečného spánku a ranní únavy. Muži podle ní častěji dobrovolně obětují spánek kvůli zábavě, například sledování televize nebo hraní her.
Výzkum STEM/MARK se uskutečnil v květnu 2026 online na panelu Dialog mezi 1017 lidmi staršími 18 let. Vzorek reprezentoval obecnou populaci podle pohlaví, věku, vzdělání, kraje a velikosti obce bydliště.
